Средний рейтинг Еще нет оценок Введение: Твой секретный ингредиент для побед Представь: ты в зале, пот льется рекой, ты выкладываешься на все 200%, но… что-то не то. Мышцы ноют, энергия на нуле, а прогресс застыл, как твой старый тренажер в гараже. Знакомо? 😅 Я сам однажды пробежал 5 км, думая, что чашка кофе — это …
Средний рейтинг Еще нет оценок Введение: выгорание — это не конец, а сигнал к переменам Представь: ты падаешь без сил, раздражаешься по мелочам, а утренний кофе только добавляет тревоги. Ты думаешь: “Я просто устал” или “Это лень”. Но что, если это эмоциональное выгорание? По данным Pew Research (2023), 73 миллиона миллениалов в США уже попали …
Средний рейтинг Еще нет оценок Ты устал просыпаться без сил? Боишься, что еда вредит здоровью или планете? Популярные диеты обещают результат, но поддерживают убийство насилие над животными и усложняют жизнь. 70% людей бросают диеты из-за путаницы и разочарования (Nutrition Journal, 2023). Я нашёл решение: веганская палеодиета™, вдохновлённая нашими ближайшими родственниками – обезьянами(люди не произошли от …
Средний рейтинг Еще нет оценок Введение: Три страха, которые не дают вам покоя Представьте, вы стоите в магазине, а на вас смотрят сотни баночек с кремами — и вы не знаете, что там внутри: яд или спасение? Солнце — оно друг, который дарит здоровье, или враг, который портит кожу? А солнцезащитные очки — они защищают …
Средний рейтинг 5 из 5 звезд. 1 голосов. В основном диеты — это ад, но кето — спасение Слушай, я знаю, как это бывает. Ты пробуешь очередную диету, считаешь калории, голодаешь, а вес? Он либо стоит, как упрямый осёл, либо возвращается с бонусом. Я сам таскал лишних 15 кг, и каждый раз, глядя в зеркало, …
Средний рейтинг 5 из 5 звезд. 1 голосов. 😴 Начал учить английский, йогу или готовить ЗОЖ-рецепты, а через неделю слился? Ты не один — 90% людей бросают новые навыки в первые 30 дней (Coursera, 2024). Это бесит: время утекает, стресс копится, а ты топчешься на месте, пока другие шпарят на трёх языках, пишут код для …
Средний рейтинг Еще нет оценок Когда я начал копаться в причинах долголетия, мой внутренний скептик хихикал: «Яблоко вместо спасения? Ну-ну, давай ещё танцевать с шаманами». Когда мне было почти 40 я замечал, что пыхчу после поднятия по лестнице, а в зеркале — не тот герой молодости, и в голове: «А если инфаркт? Или забывчивость, как …
Средний рейтинг 5 из 5 звезд. 1 голосов. Ты устал быть “хорошим”? Представь: ты каждый день решаешь чужие проблемы, а твои мечты, вроде поездки или нового хобби, ждут годами. Ты устал быть “хорошим” для всех? Многие, кто постоянно угождает другим, сталкиваются с выгоранием (Harvard Business Review, 2020). Ты соглашаешься на всё, чтобы никого не обидеть? …
Средний рейтинг 5 из 5 звезд. 1 голосов. Вступление: Забудь про силу воли, найди свой океан Представь: ты стоишь на берегу, волны бьют о камни, солнце греет кожу. Ты клянёшься себе: «С завтрашнего дня — новая жизнь! Бег, диета, книга, всё по плану!» А через неделю ты на диване, с чипсами и чувством вины. Знакомо? …
Средний рейтинг 5 из 5 звезд. 1 голосов. Ты когда-нибудь просыпался с комом в горле, когда в голове крутится мысль: «Блин, опять всё не так»? Страх, тревога, сомнения — как будто кто-то включил режим «всё пропало». Открываешь соцсети, а там все успешные, с идеальными жизнями, и только ты сидишь в своей комнате, боясь сделать шаг. …